모든 보디빌더와 웨이트 트레이너는 각각의 신체 부위에서 그들이 가장 좋아하는 운동을 하게 될 것이다.그래야 합니다.여러 단계의 학습을 진행하면서 자신에게 가장 적합한 것을 이해할 수 있습니다.다만, 진척 상황을 자주 체크해, 현재 자신이 어디에 있는지, 그리고 앞으로 나아가기 위해서 어떤 변화가 필요한지에 대한 분석을 실시하는 것은 도움이 됩니다.
이 분석의 일부는 당신의 보디빌딩 트레이닝 프로그램을 구성하는 핵심 운동에 대한 평가를 포함해야 합니다.이 기사에서는 오랜 세월 동안 진지한 보디빌더들에게 그들의 가치를 NBA중계 증명해 온 다리 운동을 살펴볼 것이다.적절한 경우 사전 배출 달성에 적합한 일련의 연습이 제시될 것이다.모든 연습은 6명에서 8명 사이의 한 세트로 실패 시 수행되어야 한다.
1. 다리 뻗기 – 이 운동은 복합 운동을 하기 위해 다른 다리 근육의 힘을 보존하는 허벅지 근육을 분리할 수 있게 해줍니다.
– 무릎이 거의 잠길 때까지 패드를 누릅니다.
– 일시정지.
– 시작 위치까지 제어하면서 내립니다.
2. 다리 누름 –…